هل سبق وسمعتِ صوتًا داخليًا يقول لكِ:
“أنتِ دائمًا مقصّرة”
“ليش لسه ما تغيّرتِ؟”
“كل مرة توعدين نفسك… وتخيبين الظن”
هذا الصوت القاسي… الج لّا د اللي جوا كِ، اللي يظن إنه يربّيكِ، وهو في الحقيقة يكسرك، يسرق منكِ السلام، ويعلّمك تشكي في نفسك بدل ما تثقي فيها.
ورشة التعامل الرحيم مع الذات مساحة نعيد فيها تعريف:
كيف نتحدث مع أنفسنا، كيف نح مّلها المسؤولية، وكيف نلتزم معها من مكان وعي ولطف.
ليش “التعامل الرحيم مع الذات مش نفس “حب الذات”؟
في هذه الورشة، ستتحررين من وهم:
“أحبي نفسك خلاص وكل شيء ينحل”.
الواقع أعمق من ذلك.
ربما فيك أجزاء … لسه ما تحبيها:
تصرفات تعرفي إنها ما تشبه حقيقتك عادات تستنزف طاقتك
ردود فعل تندمي عليها كل مرة
التعامل الرحيم مع الذات يعني:
إنك تقدري تتعاملي برحمة حتى مع الأجزاء اللي لم تحبيها بعد في نفسك.
أنك توقفي حربك الداخلية، بدون ما تهربي من مسؤوليتك عن التغيير.
مو مطلوب منك تحبي كل شيء فيك عشان تبدأي تحترمي نفسك.
لكن مطلوب:
إنك تتعلمي كيف تتعاملي بلطف مع الجزء اللي ما زال يتعلّم…
وبقوة مع الجزء اللي يبرّر ويتهرّب ويعيد نفس الدوامة.
من صوت الجلّاد… إلى صوت المرافِق
نفهم جذور الصوت القاسي اللي بداخلك: من وين جاء؟
ليش صار عالي لهالدرجة؟
كيف يلبس أحيا نً ا قناع “الحرص” و”الضمير” وهو في الحقيقة جلد وعنف داخلي.
نعيد تشكيل الحوار الداخلي:
جُمل قاسية تتحول إلى جُمل واعية وحازمة… لكن رحيمة.
نبرات لوم تتحول إلى نبرات فهم ومسؤولية.
المسؤولية والالتزام… كجزء من الرحمة، مو ضدها
نف كّك فكرة: “لو كنت رحيمة مع نفسي، حأدللها وأضيع” نفهم كيف الالتزام مع نفسك هو أعلى شكل من أشكال التعامل الرحيم معها.
نمارس أدوات عملية:
كيف تحطي لنفسك وعود قليلة… لكن حقيقية.
كيف تبني ثقة مع ذاتك من جديد خطوة خطوة، بدون ضغط وكمالية.
كيف تقولي لنفسك “لا” من مكان حب، مش من مكان قسوة واحتقار.
التعامل الرحيم مع الأجزاء التي لا نحبّها بعد كيف تتعاملي مع عادة تعرفي أنها تؤذيك، بدون ما تدخلي في جلد ولوم مستمر.
هذه الورشة لكِ…
-لو عندك صوت داخلي قاسٍ يخيفك ويثبطك أكثر مما يساعدك.
-لو تشعرين أنك:
يا إما شديدة جدًا على نفسك أو تتركي نفسك تما مًا، بلا التزام ولا متابعة… وتعلقي بين النقيضين.
-لو عندك وعي، تقرئين وتتعلمين… لكن الحوار الداخلي ما زال مؤل مًا و مُنهِكًا.
-لو تشعرين بالذنب كلما حاولتِ وضع حدود أو اختيار نفسك.
-لو تودين بناء علاقة صحية مع ذاتك:
فيها حب، نعم… لكن فيها التزام، وضوح، وحدود رحيمة.
ماذا تتضمن الورشة؟
لقاء مسجل : ساعتين ونصف.
تمارين عملية:
– إعادة صياغة الحوار الداخلي
– كتابة جُمل جديدة للتعامل الرحيم مع نفسك في مواقف محددة
– تمرين عملي لإدخال المسؤولية والالتزام ضمن مفهوم الرحمة
المرشدين في الرحلة
سهام
مدربة وعي و إدراك وجودي ، أرافق الافراد في رحلتهم نحو اليقظة الذهنية و الحضور العميق، أخلق مساحة أمنة تتيح لك رؤية ذاتك بوضوح و إتخاذ قراراتك بوعي أكبر.
ليث
أؤمن أن في العواصف تكمن فرص الانبعاث، وأن القيم لا تُفقد بل تعيد تشكيل ذاتها. أقود الآخرين بلطف نحو وعي أعمق، مستن دًا إلى بصيرة داخلية وشغف بإحياء الروح التي لا تنطفئ.
كلما بدأ تِ مبك رًا في تغيير طريقتك في التعامل مع نفسك…
كلما صار الطريق أخف، وأقرب لقلبك